性生活與體育鍛煉
過性生活能不能像進行體育鍛煉一樣，既能獲得歡樂，又能增進健康呢？懷有這種嚮往的人可以看一看筆者今天展開的話題──對我 們這些終日生活在城市裡的人來說，緊張是一種共同的感受。我們知道緩解緊張的最好辦法就是進行體育鍛煉。但一談到體育鍛煉，我們 又會面臨著一個問題，這就是時間，好多人整天忙忙碌碌，沒有固定的時間進行規律的鍛煉。將體育鍛煉和我們的日常生活融在一起是很 多人夢寐以求的。筆者想，這很可能就是越來越多的人購買家庭健身器材的原因。
最近筆者聽說，近年來國外流行一種新的體育鍛煉形式——爬樓梯比賽，其最佳成績列入了吉尼斯世界紀錄。對於長期生活在城市裡 的人來說，爬樓梯確實是一種簡便的鍛煉方法，據熱衷於此道者聲稱，長年堅持它可以治癒和預防很多種常見病。
鍛煉的方法多種多樣。全世界究竟有多少種體育鍛煉方法可能還沒有人做過統計，但即使做統計也肯定會漏掉一種，那就是性生活。 性生活能不能算是一種體育鍛煉？此言一出肯定會四座皆驚。但今天晚上我要非常負責任地告訴你：實際情況確實如此！根據性專家的測 定，當人們進入高潮階段時其心率(平時為每分鐘87-117次，性生活時每分鐘為120次)、血壓、呼吸都會增加，心臟的耗氧量 約等於輕度或中度的運動量，換句話說，就相當於上三層樓所消耗的能量。
堅持體育鍛煉有利於身體健康，堅持正常而有規律的性生活也可以達到同樣的目的。根據性專家提供的調查報告，適度的性生活可以 使男性的睪酮分泌量增多，而睪酮的作用可以使男性的肌肉發達，提高骨髓的造血能力。對於女性來說，如果能經常在性生活中獲得充分 滿足，卵巢的生理功能和內分泌能力就會增強，其皮膚就會變得更加柔滑而且具有光澤，頭髮會變得更加油亮，精神會變得更加開朗，所 以有句話這樣說：規律的性生活是世界上最好的美容師。
除此之外，對於女性來說，過性生活還有一個意想不到的好處。德國和印度的科學家們發現，在男子的精液中含有一種叫做半胞漿素 的物質，它的抗菌特性超過目前任何抗菌素，任何細菌都抵抗不住它的進攻。當精液進入女性陰道後，顯然會對其衛生狀況有好處。
進行體育鍛煉的另一個好處就是能預防疾病，進行正常的性生活也能起到同樣的作用。美國科學家經研究證實，能經常與配偶進行滿 意的性生活，男子患前列腺癌、女子患乳腺癌的可能性就要小得多。適當的性生活還有一個好處就是促進新陳代謝，防止早衰，防止腦老 化。根據對長壽人口的調查，所有長壽者都有經常而規律的性活動。由此可以確定，適度的性生活與長壽有著某種必然聯繫。
性生活對人體健康的好處還可以從反面得到證實，據來自科研人員的報道，離婚、未婚婦女與在婚者相比，患子宮癌的死亡率前者是 後者的2-3倍。在心臟病死亡率方面，離婚者也明顯高於已婚者。這就是說，規律的性生活對身體的益處與體育鍛煉沒有什麼區別。
很多體育鍛煉方法只能對身體有好處，對心理卻沒有直接作用。而性生活在這方面卻有獨特的優勢。能夠享受到愉悅性生活的人不容 易受到寂寞和孤獨的折磨，與獨身者相比，患不治之症、精神病、自殺的比例要低得多。由於前者心理上沒有壓抑感，其衰老過程也比後 者慢得多。
從以上幾個方面來說，把性生活視為體育鍛煉是很有道理的。至於說很多人並不這樣看，其中一個主要原因恐怕是它沒有固定的樣式 可以遵循，不像做體操那樣，可以跟著一二三的口令做規定的動作。這種想法未必正確，國外確有一種性體操，它把整個性生活分成若干 步驟，讓夫妻共同按程序來完成。其中很多動作是為性刺激而設計的，幾乎相當於我們通常所說的性交姿勢，有利於性興奮的提高。在我 國古代的房室養生文獻中，有一些具體描述性行為的文字，也可以視之為性體操。比如在漢代馬王堆出土的醫書中，就介紹「八動」與「 十修」之法。但從實踐的意義上講，在這種隱秘性極強、個人隨意性極強的事情上做形式上的規定，是很不合適的，還不如像那些自由式 鍛煉方法一樣，即興發揮為好。
不知讀者注意到沒有，在將性生活與體育鍛煉做比較時，筆者一直在強調要適當。在這方面二者也有相似之處，仍以爬樓梯為例。適 當地爬一爬肯定有好處，如果拚命地爬，就有可能累病甚至累死。性生活「過度」就像過度的體育鍛煉一樣，對人的身體有害無益。不僅 男性會被此困擾，女性縱欲也會出現月經不調、泌尿生殖系統感染等症。這種蠢事想來是沒有人願意去幹的。性生活的度不是人為規定的 ，而是夫妻之間通過自己的性實踐總結出來的。如果非得有一個標準的話，那就是以性生活完畢之後夫妻雙方的確享受到了性的愉悅，而 身體又不感到十分疲勞為度。
asp教學
